|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЗАТВЕРДЖУЮ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Заступник директора з НВР
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Календарне планування. Гімнастика. Проста п-ка
|
|
№
|
Зміст.
|
Урок
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
1
|
Стройові вправи
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
2
|
Загально-розвиваючі вправи (цикли розминок)
|
18
|
18
|
18
|
20
|
20
|
20
|
22
|
22
|
22
|
23
|
23
|
23
|
22
|
22
|
22
|
23
|
23
|
23
|
|
3
|
Спеціальна ФП
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
|
АКРОБАТИКА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекид вперед
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор сидячи-групування на два рахунки, на один рахунок
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, руки вгору-групування на два рахунки, на один рахунок
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка-присід у групуванні по оплеску
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши-групування по оплеску
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши-виставлення рук вперед для накату
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сід у групуванні-перекатом уперед вихідне положення
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме в упорі присівши
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж повністю випрямляючи і згинаючи ноги
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
широка стійка ноги нарізно перекид вперед у сід, ноги нарізно
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, тільки сід у групуванні\
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, тільки упор присівши
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши - перекид вперед
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VII
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка-перекид вперед
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
два-три перекиди вперед
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекиди вперед із різних вюпю (з кроку, випаду, стрибка, розбігу…)
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
передкиди впеде через орієнтири, крйдою накреслено лінію, мотузка натягнута на різній висоті, гімнастичну палицю, партнера, який стоїть на четвереньках, з місця, з невеликого розбігу.
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сід перекатом назад, стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
стійка на лопатках, руки прямі на підлозі
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка, нахил вперед і перекатом назад з прямими ногами, стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стійка на голові
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Стійка на лопатках
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. упор присівши-розгиначи ноги, обпертися головою і руками на мат
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Міст з додатковою опорою на мат головою
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Упор стоячи на голові і руках зігнувшись
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Стійка на голові, зігнувши ноги з допомогою
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Стійка на голові, зігнувши ноги з наступним їх випрямленням до прямого положення з допомогою
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Теж сам, тільки після, згинаючи ноги перейти в упор присівши з допомогою
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Упор присівши-поштовхом стійка на голові
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Упор присівши-силою зігнувшись стійка на голові
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Стійка на голові і передпліччях
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЛАЗІННЯ ПО КАНАТУ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
І
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стоячи біля канату , хват руками
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стоячи біля канату , перебирати руками
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Підтягування у висі лежачи 3-4 рази
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Утримуючись руками за канат на рівні грудей, падіння назад з поступовим розгинанням рук. Корпус прямий.
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стрибком захват руками за канат. Повиснути 3 сек
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стрибком захват руками за канат. Підвести коліна до грудей. Канат знаходиться з правого (лівого) боку Випрямитися=зіскок.
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вис стоячи. Захват каната ногами
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вис після стрибку, зігнути ноги та обхватити гомілкастопами канат, виправити ноги, перехватити руки. Зіскок
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стрибком у вис, підняти ноги до прямого кута=перехвачучи руками канат та утримуючи кут ногами, сісти на мат
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Лазіння по канату в три прийоми
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ОПОРНИЙ СТРИБОК
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
І
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упор руками об тіло козла. Серійні настрибування на місток з високим підніманням тазу
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Настрибування на місток з 2-3- кроків з приземленням на мати прогнувшись
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Розбіг з 2-3 кроків=настрибування на козла. Козел в ширину
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Опорний стрибок з настрибуванням на козла 80-100 см
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упор руками об тіло козла. Серійні настрибування на місток з високим підніманням тазу та розвденням ніг в сторони
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Козел в довжину. Опорний стрибок через козла
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
КТ сила
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самостійні заняття
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПЕРЕКЛАДИНА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
змішані виси
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
Підйом зацепом
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Лежачи на спині, палицю вперед-вгору-згинаючись, піднести ноги до палиці-виконати перемах правою під палицю-надавлюючи палицею на ліву ногу, розігнутися
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
2. вис зігнувшись ноги нарізно – правою розмахування з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
3. упор ноги нарізно правою – спад у вис зігнувшись, ноги нарізно правою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
IV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Вис зігнувшись ноги нарізно правою – розмахування-підйом правою з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
2. Упор ноги нарізно правою –спад назад – підйом правою з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
3. підйом правою з розбігу на низькій перекладині з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Упор ноги нарізно правою – спад назад – підйом правою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
2. Вис – розмахування – підйом правою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
КТ гнучкість
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
Самостійні заняття
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
КОЛОДА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
приставний крок
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
повороти на носках
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ходьба на четвереньках просуваючись вперед
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
зіскок з положення стоячи упоперек колоді
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис під колодою руками та ногами. Вихід в сід на колоді
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
БРУСИ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Зіскок з сіду на стегні
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упор розмахування
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упор лежачи позаду , ноги на підвищенні до 0,6 м
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор=розмахування=сід на праве (ліве) стегно
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор=розмахування=сід на праве (ліве) стегно=зіскок
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДЗ березень-квітень
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
