|
Періодичність здачі тестів
|
Вересень
|
Жовтень
|
Листопад
|
Грудень
|
Січень
|
Лютий
|
Березень
|
Квітень
|
Травень
|
|
Метання
|
Спринт
|
Стрибки (висоту, довжину з місця)
|
Спритність
Човниковий біг 4х9
|
Швидікісно-силова
Піднімання тулуба в сід
|
Силові види
(підтягування, віджимання, вис, вихід силою в упор, підйом-переворотом в упор)
|
Гнучкість
Нахил тулуба
(см)
|
Витривалість
Стрибки на скакалці 2 хв
|
Здача перенесених тестів
|
Україна
Преображенська середня школа „ПОГОДЖЕНО”
53520 с. Преображенка
Томаківський район Директор школи СМ Аксьонов
Дніпропетровська обл. 05668 \268\ 39-3-54
_____________ № ______
на №_____ від _______________
|
Тест/Клас
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
Метання (м)
|
13-10-8
12-9-7
|
17-14-11
13-11-9
|
22-18-14
16-13-11
|
28-18-14
17-13-9
|
31-25-19
19-16-13
|
35-30-23
22-19-15
|
|
30м (сек.)
|
6.5-6.7-7.2
6.9-7.4-7.7
|
6.4-6.8-7.2
6.6-7.0-7.4
|
5.8-6.3-7.8
6.2-6.7-7.0
|
5.6-6.1-7.0
6.0-6.8-7.2
|
5.6-6.3-7.0
5.8-6.4-7.1
|
5.3-6.0-6.8
5.5-6.2-7.0
|
|
60м(сек.)
|
|
|
|
10.2-11.2-12.1
10.3-11.3-12.2
|
10.1-10.8-11.3
10.5-11.2-11.6
|
9.7-10.5-11.2
10.5-10.8-11.4
|
|
100м(сек.)
|
|
|
|
|
|
|
|
1000м (хв.)
|
400-300-250
300-250-200
|
600-500-475
500-400-360
|
1000-800-500
1000-700-400
|
4.50-5.40-6.45
5.45-6.30-7.10
|
|
|
|
1500м (хв.)
|
|
|
|
|
7.06-8.00-8.50
8.20-8.50-9.20
|
7.17-8.20-8.40
8.20-8.50-9.05
|
|
Крос 1500
|
|
|
Без часу
|
Без часу
|
8,50,0-9,30,0-10,00,0
9,40,0-10,00,0-10,30,0
|
8,00,0-8,20,0-8,40,0
8,20,0-8,50,0-9,05,0
|
|
Прес
(к-ть повторень)
|
24-20-15
20-16-10
|
26-22-17
24-20-15
|
28-24-19
27-23-17
|
32-25-20
28-23-15
|
35-28-24
28-24-20
|
35-30-25
34-30-25
|
|
Довжина з місця
(см)
|
122-115-105
110-100-95
|
135-120-110
120-110-100
|
150-130-115
140-125-105
|
168-150-130
150-138-115
|
175-150-130
160-130-115
|
185-170-150
170-150-130
|
|
Віджимання
(к-ть повторень)
|
10-8-5
9-7-3
|
13-8-6
9-7-4
|
16-12-8
10-8-6
|
20-15-5
11-6-3
|
21-18-14
12-9-7
|
25-19-12
12-9-5
|
|
Підтягування
К-ть повторень)
|
3-2.5-2
5-3-2.5
|
4-2.2/3-2
7-4-2
|
5-4-22/3
9-6-4
|
5-4-2
9-5-3
|
6-4-3
14-11-7
|
7-5-4
17-10-6
|
|
Вис на зігнутих
руках (сек.)
|
8-6-4
7-5-4
|
11-9-7
7-6-4
|
14-12-9
9-7-5
|
18-11-7
15-9-6
|
26-20-14
11-9-6
|
37-29-22
14-11-8
|
|
4х9 (сек.)
|
12.4-12.6-13.0
12.6-12.9-13.3
|
12.1-12.5-13.0
12.5-12.8-13.5
|
11.8-12.4-12.8
12.4-12.6-13.0
|
11.3-12.0-13.0
12.1-12.8-13.6
|
10.7-11.2-11.7
11.1-11.8-12.4
|
10.2-10.7-11.3
10.9-11.2-11.9
|
|
Гнучкість (см)
|
+7+5+3
+11+7+5
|
+8+6+4
+11+8+6
|
9-7-5
13-9-7
|
+12+9+5
+17+14+7
|
+10+7+4.5
+14+12+7
|
+12+7+4
+14+11+6
|
|
Штрафні кидки
10 спроб (к-ть)
|
|
4-3-2
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
4-3-2
4-3-2
|
|
Стрибок у висоту
(см)
|
20-15-11
13-10-8
|
22-18-14
16-13-11
|
33-28-24
29-26-23
|
35-31-27
32-29-26
|
38-34-30
35-33-30
|
44-39-35
40-38-35
|
|
Подача
|
|
5 спроб
3-2-1
3-2-1
|
4-3-2
3-2-1
|
4-3-2
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
4-3-2
4-3-2
|
|
скакалка
|
70 - 50 -40
80 - 70 - 50
|
110 - 90 - 70
120 - 100 - 80
|
|
170 - 155 - 130
180 - 170 - 155
|
190 - 180 – 170
200 - 190 - 180
|
210 - 190 – 170
220 - 200 - 180
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тест / Клас
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
Метання (м)
|
40-35-25
24-21-17
|
42-37-30
27-24-19
|
42-37-31
26-21-18
|
40-32-27
29-24-18
|
42-35-29
29-23-19
|
|
30м (сек.)
|
|
5.0-5.8-6.3
5.2-6.0-6.6
|
4.8-5.7-6.1
5.1-5.9-6.5
|
4.7-5.4-5.8
5.0-5.7-6.3
|
4.5-5.2-5.6
5.0-5.4-5.8
|
|
60м(сек.)
|
9.8-10.5-11.1
10.2-10.8-11.3
|
9.1-9.6-10.7
9.4-10.4-11.0
|
9.0-9.6-10.1
9.7-10.4-10.9
|
8.7-9.0-10.0
9.4-10.2-10.7
|
8.6-8.9-9.8
9.3-10.0-10.7
|
|
100м(сек.)
|
|
|
|
14.5-15.0-15.5
16.2-16.8-17.8
|
13.5-14.0-15.0
15.0-16.0-16.8
|
|
1000м (хв..)
|
|
|
|
|
|
|
1500м (хв..)
|
|
6.30-7.15-7.50
7.00-7.48-8.13
|
6.20-6.50-7.40
7.40-8.30-9.14
|
6.15-6.50-7.05
7.55-8.25-9.20
|
5.40-6.00-6.30
7.50-9.00-9.35
|
|
2000 м (хв.)
|
|
|
|
9.20-10.00-10.30
11.30-12.20-13.15
|
9.05-9.40-10.30
11.00-12.00-12.55
|
|
Крос 3000/2000
|
|
|
|
15.30.0-16.30.0-17.30.0
11,00,0-12,20,0-13,20,0
|
13,30,0-15,30,0-16,50,0
10,30,0-12,10,0-13,10,0
|
|
Крос 2000
|
13,00,00-14,00,0-15,00,0
14,00,0-15,00,0-16,00,0
|
11,00,0-12,00,0-13,30,0
12,30,0-13,30,0-14,30,0
|
10,20,0-11,00,0-11,50,0
11,30,0-12,30,0-13,30,0
|
|
|
|
Піднімання тулуба в сід
(к-ть повторень)
|
43-36-30
40-35-30
|
40-33-26
38-29-26
|
42-34-29
38-29-22
|
45-40-30
39-33-25
|
48-40-31
40-32-25
|
|
Довжина з місця
(см)
|
185-175-165
170-160-150
|
200-185-170
186-165-154
|
210-180-160
180-165-150
|
220-205-185
190-175-165
|
225-205-185
190-175-162
|
|
Віджимання
(к-ть повторень)
|
25-22-16
14-11-8
|
32-27-16
17-12-7
|
33-26-16
16-11-8
|
38-30-20
19-15-9
|
36-30-20
19-16-9
|
|
Підтягування
(К-ть повторень)
|
7-5-4
16-12-8
|
9-7-6
19-14-9
|
9-6-5
18-13-9
|
11-8-6
24-18-12
|
12-9-6
18-14-11
|
|
Вис на зігнутих
руках (сек.)
|
37-29-22
14-11-8
|
46-36-27
17-13-10
|
51-40-29
18-14-10
|
37-28-23
39-31-23
|
58-45-33
20-16-12
|
|
4х9 (сек.)
|
10.2-10.5-10.7
10.8-11.2-11.4
|
9.6-10.3-10.6
10.6-10.9-11.2
|
9.4-10.2-10.5
10.5-10.8-11.2
|
9.3-9.8-10.4
10.3-10.6-11.0
|
|
|
Гнучкість (см)
|
+11+7+4
+15+10+6
|
+14+9+6
+18+14+8
|
+12+8+5
+16+13+8
|
+16+12+8
+21+17+10
|
+16+11+8
+20+15+10
|
|
Скакалка 2 хв.
(к-ть повторень)
|
230-220-2-5
240-230-216
|
250-240-220
260-250-230
|
260-250-230
270-260-240
|
270-260-240
280-270-250
|
280-270-250
290-280-260
|
|
Штрафні кидки
10 спроб (к-ть)
|
3-2-1
3-2-1
|
|
|
6-5-4
5-4-3
|
|
|
Стрибок у висоту
(см)
|
44-39-35
40-38-35
|
50-44-38
44-42-38
|
52-47-41
45-43-39
|
50-44-38
44-42-38
|
55-51-44
45-43-39
|
|
Подача
|
5-4-2
4-3-2
|
6-4-3
5-3-2
|
6-5-3
5-3-2
|
7-6-4
6-4-3
|
8-6-5
7-5-4
|
|
|
